传统中医学认为，更年期的女性(女性食品)身体表现主要为肾虚及心、肝、脾三脏的功能失调，改善妇女更年期症候群的困扰，要以补肾为主要法则。在更年期(更年期食品)的养生保健(保健食品)方面，中医主张平时除了用补肾的药膳来改善体质。

　　具体的建议如下： 药膳调养 制首乌50克(用布包)，米100克，一同熬粥。常吃有补益肝肾，养血的功效。另外，也可以用中药生地、当归、白芍、川芎来滋补肝肾，用熟地、菟丝子、覆盆子等来补肾气，用山药、白术、茯苓、莲子来益气健脾，用仙茅、淫羊藿等来温补肾阳。

　　用黄柏、知母泻肾火，用益母草、杜仲补肾调经，用“归脾汤”来养血安神等。

　　饮食调养 尽量少吃刺激性食物和辛辣食物，如咖啡、浓茶、巧克力、辣椒、芥末、花椒、大蒜(大蒜食品)、葱、姜等。尽量摄取钙(钙食品)质丰富的食物，如奶类与豆类，骨头汤、小鱼干、海带、地瓜叶等。

　　多吃黄豆、豆芽类食物有助于稳定情绪。